Обзор рейтинга лучших онлайн-курсов по обучению транзактного анализа на 2024 год

Исследования показывают, что транзактный анализ является эффективным методом психотерапии, особенно в работе с межличностными конфликтами, зависимостями и личностными расстройствами. ТА дает возможность осознать и изменить негативные сценарии поведения, улучшить эмоциональную грамотность и навыки общения. Этот метод также используется для повышения самооценки и улучшения качества жизни, что делает его популярным среди психологов и терапевтов. Поэтому он является востребованным, что подтверждают многочисленные предложения от крупнейших образовательных организаций. Здесь рассмотрены лучшие из них на 2024 год, а также затронуты темы, которые включают обучающие курсы в данной области.

Что это

Данный психологический метод разработан американским психиатром Эриком Берном в 1950-х годах. Этот подход ориентирован на исследование и изменение личности через анализ взаимодействий между людьми.

Курсы по ТА обладают рядом преимуществ, которые делают их привлекательными для различных категорий общества. Вот несколько ключевых причин, почему их стоит выбрать:

1. Глубокое понимание себя и других. Помогают лучше понять свои внутренние процессы, мотивы и паттерны поведения. Это знание позволяет улучшить самоосознание и развить более здоровые модели взаимодействия с окружающими.
2. Эффективность в терапии и консультировании. ТА признан эффективным методом в этих областях. Он помогает работать с различными проблемами, такими как депрессия, тревожность, зависимости и проблемы в отношениях. Это делает курсы полезными для профессионалов, работающих в этих областях.
3. Универсальность применения. Методы ТА могут быть применены в различных сферах, включая личные отношения, семейную терапию, бизнес и управление. Это полезно не только для психологов, но и для менеджеров, коучей и педагогов.
4. Развитие навыков общения и разрешения конфликтов. Обучают эффективным техникам общения и разрешения конфликтов, что помогает улучшить качество взаимодействия с другими социальными группами и создать более гармоничные отношения.
5. Практическая направленность. Включают упражнения, ролевые игры, что позволяет участникам применять полученные знания на практике и развивать необходимые навыки в реальных ситуациях.
6. Поддержка и наставничество. Предлагают поддержку от опытных преподавателей, что помогает участникам глубже понять материал и успешно применять его в своей практике.
7. Профессиональное признание. Предоставляют сертификаты, которые признаются профессиональными ассоциациями и могут повысить квалификацию и конкурентоспособность на рынке труда.
8. Личная трансформация. Данное направление способствует личностному росту и трансформации, помогая людям осознавать и изменять негативные сценарии своей жизни, развивать позитивные паттерны поведения.

Процесс обучения включает следующие составляющие:

• теоретические занятия: изучение основ транзактного анализа, его принципов и методов;
• практические: применение теоретических знаний, работа с реальными кейсами;
• супервизия: регулярные встречи с опытными специалистами для обсуждения и анализа своей работы;
• стажировка: возможность получить практический опыт под руководством наставников.

Выпускники могут работать в различных сферах:

• психотерапия и консультирование: работа с клиентами в частной практике или в учреждениях здравоохранения;
• образование: преподавание психологии в разных сферах, включая ТА;
• бизнес: применение методов ТА для улучшения коммуникации и управления в организациях;
• социальная работа: помощь людям в сложных жизненных ситуациях.

 

ТА затрагивает следующие моменты:

1. Эго-состояние: Родитель, Взрослый и Ребенок. Они определяют, как человек взаимодействует с окружающими и как он воспринимает мир.
2. Жизненные сценарии или скрипты — формируются в детстве и влияют на поведение на протяжении всей жизни. Эти скрипты могут быть осознаны и изменены с помощью терапии.
3. Автономия: главная цель ТА — достижение автономии личности, что включает осознание своих эго-состояний, принятие ответственности за свои поступки и чувства, а также способность определять свою судьбу.
4. Душевное здоровье: согласно ТА, люди от рождения являются душевно здоровыми. Даже при наличии эмоциональных затруднений, они остаются разумными и способны понять и решить свои проблемы при наличии адекватной помощи.

Рассматриваемое направление активно применяется в бизнес-сфере для улучшения коммуникации, повышения продуктивности и эффективности работы коллективов. Вот несколько ключевых аспектов его использования:

1. ТА помогает улучшить качество взаимодействий между руководителями и сотрудниками, а также между коллегами. Как было сказано выше, это достигается за счет понимания эго и анализа транзакций, что позволяет выявить и изменить неэффективные или конфликтные модели общения.
2. Помогает выявить скрытые причины конфликтов и найти конструктивные способы их разрешения. Это особенно полезно в ситуациях, когда конфликты возникают из-за недопонимания или неправильного восприятия намерений друг друга.
3. Руководители могут использовать ТА для развития своих лидерских навыков, улучшения стиля управления и создания более доверительных отношений с подчиненными. Это способствует созданию более гармоничной и продуктивной рабочей среды.
4. Понимание жизненных сценариев и эго-состояний сотрудников помогает руководителям лучше мотивировать и вовлекать их в рабочий процесс, учитывая индивидуальные особенности и потребности каждого.
5. ТА используется в тренингах и программах развития персонала для повышения эмоциональной компетентности, улучшения навыков общения и управления стрессом.

Виды транзакций

Они представляют собой единицы общения между людьми. Эрик Берн выделил несколько типов транзакций, которые помогают понять и улучшить взаимодействие. Основные типы включают:

1. Параллельные: происходят, когда эго-состояния участников совпадают и взаимодействие проходит гладко. Например, когда один человек обращается к другому из состояния Взрослого, и тот отвечает также из аналогичной возрастной категории. Это наиболее эффективный и продуктивный вариант.
2. Скрытые: включают в себя 2 уровня общения: явный (социальный) и скрытый (психологический). Например, индивид может сказать что-то одно, но подразумевать что-то другое. Также они часто используются в манипуляциях и играх.
3. Пересекающиеся: здесь эго-состояния участников не совпадают, что может привести к недопониманию или конфликту. Например, если один обращается из состояния Взрослого, а другой отвечает из состояния Ребенка. Безусловно, это часто требует скорейшей корректировки для восстановления эффективного общения.

Для разрешения пересекающихся транзакций можно предпринять несколько шагов:

1. Важно, чтобы клиент понимал, в каком состоянии он находится в момент общения. Это поможет избежать нежелательного состояния, когда стимул исходит из одного, а ответ приходит из другого.
2. Клиенту следует учиться четко формулировать свои запросы и ожидания от собеседника. Это уменьшит вероятность недопонимания.
3. Активное слушание помогает лучше понимать собеседника и его эго-состояние, что способствует более гармоничному взаимодействию.
4. Регулярное предоставление и получение обратной связи помогает выявить и скорректировать некоторые нюансы, чтобы лучше пациенту понимать, как его слова и действия воспринимаются другими.
5. Развитие эмпатии — помогает лучше чувствовать состояние собеседника и адаптировать свое поведение соответственно.

Эрик Берн, известный психолог и основатель транзактного анализа, утверждал, что каждый человек в своей жизни играет 3 основные роли:

1. Родитель. Включает в себя установки и поведение, которые человек перенял от своих родителей или других авторитетных фигур в детстве. Подразумевается, что он может быть заботливым и поддерживающим, но также и контролирующим и критичным. Это состояние отвечает за нормы, правила и моральные установки.
2. Взрослый. Здесь человек действует рационально и объективно, основываясь на текущей реальности и фактах. Он анализирует информацию, принимает решения и устраняет проблемы, исходя из логики и здравого смысла. Это состояние помогает адаптироваться к окружающему миру и эффективно взаимодействовать с ним.
3. Ребенок. отражает чувства, инстинкты и поведение, которые человек испытывал в детстве. В силу своего развития малыш может быть спонтанным, творческим и радостным, но также и капризным, уязвимым и зависимым. Естественно, это состояние связано с эмоциональными реакциями и внутренними потребностями.

Берн считал, что баланс между этими тремя эго важен для психического здоровья и эффективного взаимодействия с окружающими. Их понимание и осознание позволит лучше контролировать своё поведение и улучшать отношения.

Межличностные конфликты

Эти противостояния возникают из-за столкновения их личных мотивов, интересов или ценностей. Поэтому важно изучить их особенности:

1. Непосредственное взаимодействие: конфликты происходят «здесь и сейчас», когда люди сталкиваются лицом к лицу. Это может быть как в личных, так и в профессиональных моментах.
2. Эмоциональная составляющая: гнев, обида или разочарование. К сожалению, эти эмоции могут усложнять процесс разрешения.
3. Субъективность восприятия: участники спора могут по-разному воспринимать одну и ту же ситуацию, что приводит к недопониманию и усилению напряженности.
4. Разнообразие причин: они могут быть как объективными (например, реальные различия в интересах), так и субъективными (например, личные предубеждения или эмоциональные реакции).
5. Динамика развития: могут развиваться по-разному, начинаясь с небольшого несогласия и перерастая в серьезное противостояние, если не предпринимать шаги для их разрешения.
6. Влияние на отношения: могут как разрушать, так и укреплять отношения, в зависимости от того, как они разрешаются. Конструктивное разрешение может привести к улучшению взаимопонимания и укреплению доверия.

В ТА конфликт рассматривается как процесс, который проходит через несколько фаз. Их понимание повышает шансы на скорейшее урегулирование:

1. Инициация: происходит столкновение интересов или ожиданий, что приводит к напряжению. Важно определить, какие эго-состояния активированы в данный момент.
2. Эскалация: напряженность усиливается, когда стороны начинают обмениваться перекрестными или скрытыми транзакциями, что может привести к усилению негативных эмоций и ухудшению коммуникации.
3. Кульминация – пиковая стадия, когда могут выйти из-под контроля, и повздорившие люди могут перейти к агрессивным или защитным действиям. Важно вовремя распознать эту фазу и попытаться переключиться на состояние Взрослого для рационального обсуждения.
4. Разрешение: здесь следует начать искать пути решения. Использование комплементарных транзакций и активного слушания помогает найти взаимоприемлемый компромисс. Заключение контракта на изменения может быть полезным инструментом для закрепления достигнутых договорённостей.
5. Завершение – происходит, когда достигается соглашение и восстановлены нормальные отношения. Важно провести анализ произошедшего, чтобы избежать повторения подобных ситуаций в будущем.

Способы урегулирования

Вот основные из них:

1. ТА анализирует взаимодействия между людьми. Выявление перекрестных или скрытых транзакций помогает понять, где и почему возникает конфликт. Цель — перейти к комплементарным уровням, которые способствуют конструктивному общению.
2. Контракт на изменения: В ТА часто используется метод заключения контракта на изменения, где обе стороны договариваются о конкретных шагах для улучшения взаимодействия. Это может включать изменение определенных моделей поведения или способов общения.
3. Использование положительных поглаживаний (комплиментов, признания) и положительного подкрепления помогает создать более позитивную атмосферу и уменьшить напряжение. Это способствует более конструктивному решению.
4. Важным элементом ТА является активное слушание, когда участники внимательно выслушивают друг друга, не перебивая и не оценивая. Это помогает лучше понять позицию другой стороны и найти общее решение.

Сценарий

Он представляет собой повторяющийся и стандартный жизненный план, который человек неосознанно вырабатывает в раннем детстве и повторяет на протяжении остальной жизни. Включает в себя основные события, роли, поведение и эмоции, которые проявляются в определённых ситуациях. Сценарий формируется под влиянием родителей и окружающей среды и может включать как позитивные, так и негативные элементы. Например, индивид может неосознанно ему следовать, что приводит его к повторяющимся неудачам. Своевременное осознание и изменение является одной из целей ТА, что помогает улучшить качество своей жизни и взаимоотношений.

Его компоненты можно охарактеризовать следующим образом:

1. Позитивные. Если в детстве человек получал много поддержки и одобрения, он может развить уверенность в себе и позитивное отношение к жизни. Наблюдение за успешными моделями поведения, такими как трудолюбие и настойчивость, может способствовать формированию продуктивных привычек. Опыт здоровых и поддерживающих отношений может помочь строить крепкие и доверительные связи во взрослом возрасте.
2. Негативные. Постоянная критика и отвержение могут привести к низкой самооценке и чувству неполноценности. Наблюдение за деструктивными моделями поведения, такими как агрессия или избегание проблем, может привести к их повторению. Опыт токсичных отношений может привести к трудностям в построении здоровых связей и к повторению негативных сценариев в будущем.

Понимание и осознание этих элементов помогает в терапии, так как позволяет человеку изменить негативные аспекты своего сценария и развить более позитивные и конструктивные модели поведения.

Следует рассмотреть этот процесс более подробно:

1. Анализ: первоначальное выявление – для этого, собственно, и нужна работа с терапевтом, с целью исследования детских воспоминаний, понимания сообщений, полученных от родителей и опекунов, и распознавания повторяющихся моделей поведения.
2. После выявления важно осознать его влияние на текущую жизнь. Это может включать осознание того, как сценарий влияет на решения, отношения и самооценку.
3. Переписывание – следующий шаг, когда идет активная работа над изменениями. Это может включать изменение убеждений и установок, которые лежат в основе, а также разработку новых, более позитивных моделей управления.
4. Важно не только изменить внутренние установки, но и начать применять новые принципы поведения в реальной жизни. Это может включать практику новых способов взаимодействия с другими людьми и принятие новых решений.
5. В процессе изменения сценария важна поддержка со стороны терапевта и близких людей. Обратная связь помогает корректировать новые варианты поведения и укреплять позитивный исход.

Способы разрешения негативных аспектов:

1. Принятие. Первый шаг — это осознание существования негативного сценария. Это может включать в себя:

• самоанализ: размышления о повторяющихся паттернах в жизни и их источниках;
• обратная связь: получение обратной связи от близких людей или терапевта.

2. Понимание происхождения. Важно понять, откуда берутся эти негативные сценарии. Это может включать:

• вспоминание детских переживаний и влияния родителей или других значимых фигур;
• идентификация триггеров: определение ситуаций, которые запускают негативные паттерны.

3. Работа с терапевтом. Профессиональная помощь может быть очень полезной, ведь врач может:

• провести сессии ТА, помочь глубже понять и изменить сценарий;
• предложить техники и упражнения: например, ролевые игры или когнитивно-поведенческую терапию.

4. Развитие новых навыков и моделей поведения. Обучение новым навыкам общения или управления эмоциями. Практика новых моделей поведения: постепенное внедрение новых, более позитивных паттернов в повседневную жизнь.
5. Поддержка и самоподдержка. Общение с людьми, которые понимают и поддерживают. Развитие позитивного внутреннего диалога и забота о себе.
6. Постоянная работа и терпение. Изменение сценария — это длительный процесс, требующий времени и терпения. Важно быть терпеливым к себе: признавать, что изменения происходят постепенно, праздновать успехи: отмечать даже небольшие достижения на пути к изменению.

Все вышесказанное и многое другое, что будет изучаться на курсах, поможет развить следующие навыки для успешного карьерного роста:

1. Аналитические: нужны для того, чтобы анализировать и интерпретировать поведение и взаимодействие людей, используя концепции транзактного анализа.
2. Коммуникативные: включают активное слушание, эмпатию и эффективное выражение мыслей и чувств.
3. Умение проводить консультации и терапевтические сессии, помогая пациентам решать их проблемы и достигать личных целей.
4. Навыки саморефлексии: Способность анализировать собственные мысли, чувства и поведение, что помогает в личностном росте и профессиональном развитии.
5. Навыки разрешения: возможность выявлять и устранять ссоры, используя методы ТА.
6. Супервизия: способность получать и использовать обратную связь от более опытных коллег для улучшения своей практики.
7. Развитие способности справляться с эмоциональными нагрузками и стрессом, связанными с работой с клиентами.

Эти навыки полезны не только в профессиональной деятельности, но и в повседневной жизни, помогая улучшить качество общения и взаимоотношений с окружающими.

Рейтинг лучших онлайн-курсов по обучению транзактного анализа на 2024 год

В обзоре рассмотрены особенности программ, их положительные аспекты и некоторые нюансы, на примере предложений от ведущих образовательных российских учреждений в этой области.

Иматон

Институт предлагает несколько актуальных программ: основы (101 ч.), теоретические и практические занятия, направленные на изучение «базы» и варианты применения в различных областях. Формат: очно. Пролонгированный курс: многоуровневая программа, соответствующая стандартам Европейской ассоциации ТА. Включает теоретическое и практическое обучение, направленное на освоение концепций Эрика Берна и применение их в психотерапии, образовании и консультировании.

• очно и онлайн на платформе ZOOM;
• 256 академических часов в течение 8 месяцев;
• введение в ТА (вебинар);
• посвящается изучению начальных положений.

Достоинства:

• качество обучения: программы соответствуют европейским стандартам и ведутся опытными преподавателями;
• большое внимание уделяется практическим занятиям и супервизии;
• возможность выбора между очным и онлайн.

Недостатки:

• информация о стоимости не всегда доступна на сайте, что требует дополнительного времени на уточнение;
• некоторые программы требуют значительного времени, что может быть неудобно для занятых профессионалов.

Мир-Та

Международный Институт Развивающего Транзактного Анализа предлагает различные направления, включающие теоретические и практические занятия, направленные на изучение основ, таких как структура личности, транзакции, психологические игры и жизненные сценарии. Также есть программа для практиков психотерапевтов, медиков и психологов, работающих с клиническими случаями. Включает лекционные и семинарские занятия, супервизии и активные формы работы.

Достоинства:

• кураторы — сертифицированные специалисты ассоциаций транзактного анализа со всего мира;
• онлайн-обучение позволяет учиться в удобное время и из любого места;
• комфорт и атмосфера поддержки;

Недостатки:

• не выявлены.

Центр обучения доказательной психотерапии

Вот основные детали:

• методы ТА в психологическом консультировании и психотерапии;
• основные концепции, такие как структура личности, психологические игры, теоретические моменты и практические методы;
• дистанционный формат.

Достоинства:

• опытные специалисты;
• ДУ позволяет учиться практически из любого места;
• большое внимание уделяется практическим занятиям и супервизии.

Недостатки:

• не выявлены.

НИИДПО

ТА для практикующих психологов (480 часов). Цель — для профессиональной переподготовки, включая эго Взрослого, Родителя и Ребенка, анализ и прерывание психологических игр, проведение тренингов методами транзактного коучинга и работа с созависимостью. Длительность: 25 недель (6 месяцев). Стоимость: 58 000 ₽.

Достоинства:

• глубокое изучение материала;
• много практики: мастер-классы, воркшопы, онлайн-консультации;
• доступ к базе знаний с 3000+ записей вебинаров;
• диплом московского института с государственной лицензией;
• помощь с развитием карьеры.

Недостатки:

• длительность курса может быть сложной для тех, кто ищет более краткосрочные программы;
• стоимость может быть высокой для некоторых студентов.

НАДПО

Этой образовательной площадке тоже есть что предложить в рамках переподготовки усилиями топовых профессионалов в этой области. Длительность до – 6 месяцев или 25 недель. Проводятся мастер-классы, консультации в режиме онлайн.

Достоинства:

• хорошая база с тысячами записей и вебинарами;
• государственная лицензия для диплома;
• помощь в трудоустройстве;
• обширная практика;
• диплом московского института с государственной лицензией.

Недостатки:

• не выявлены.

Институт прикладной психологии в социальной сфере

(АНО ДПО) предлагает различные варианты изучения ТА, которые могут быть весьма интересны. Методы ТА в работе психолога:

• работа с эго-состояниями, анализ психологических игр и сценариев;
• можно опробовать себя консультировании и психотерапии;
• дистанционно, полгода;
• стоимость: 8 500 ₽ (доступна отсрочка на год).

Достоинства:

• дистанционный формат позволяет учиться в удобное время;
• полноценный документ об образовании;
• возможность стажировки и супервизии.

Недостатки:

• требуется базовое профильное образование для полноценного применения знаний.

Школа транзактного анализа (Europeanschool-ta)

Сертифицирован Международной и Европейской ассоциациями ТА. Он дает полное представление о всех теориях, включая работу с эго, анализ специальных игр и сценариев.

Достоинства:

• сертификация международных ассоциаций;
• краткосрочный и интенсивный курс, подходящий для быстрого ознакомления с основами;
• возможность продолжить обучение на более продвинутых этапах.

Недостатки:

• ограниченная глубина изучения из-за краткосрочности;
• может потребоваться дополнительное обучение для полноценного применения знаний.

НИЦ ВЕИП (nic.eeip.ru)

Теория и навыки психотерапевтического консультирования в модальности ТА это предложение для повышения квалификации среди практикующих психологов и психотерапевтов, которые более детально структуру своей специальности рамках ТА, включая работу с эго, проведение терапевтических экспериментов. Продолжительность: 1,5 года (3 семестра). Стоимость: 75 000 ₽ за семестр.

Достоинства:

• возможность получения диплома о профессиональной переподготовке;
• преподаватели с международной сертификацией.

Недостатки:

• длительность может быть сложной для тех, кто ищет более краткосрочные программы.

Школа эмоционального интеллекта и психотерапии (school-psychotherapy.ru)

ВУЗ Алексея Красикова предлагает программу длительностью 3 месяца или 144 часа, очно и онлайн. Курс охватывает следующие аспекты:

• структура психики и функциональные модели личности;
• теория психологических игр и рэкетных чувств;
• модель сценария жизни;
• теория Эго-состояний (Родитель, Взрослый, Ребенок);
• психологические игры и сценарии;
• терапевтические подходы: репэрентинг, речайлдинг, терапия нового решения.

Цены для студентов и выпускников ШЭИ: от 60 000 ₽, для психологов и врачей, не являющихся выходцами ШЭИ: от 65 000 ₽.

Достоинства:

• исчерпывающие знания и навыки для работы с клиентами;
• включает практические занятия и реальные кейсы.

Недостатки:

• не выявлены.

Национальный исследовательский университет (hse.ru)

НИУ ВШЭ предлагает магистерский уровень изучения ТА в рамках специализации «Общая персонология. Мультипрофильное консультирование». Программа включает изучение как классического, так и современного ТА, а также транзактно-аналитического коучинга.

Достоинства:

• преподают ведущие специалисты в данной области;
• практическая направленность;
• возможность совмещения обучения с профессиональной деятельностью.

Недостатки:

• дорогостоящее обучение в НИУ ВШЭ.

В 21 веке курсы по транзактному анализу стали востребованы благодаря их способности эффективно решать современные психологические и межличностные проблемы. Этот метод дает возможность глубже понять структуру личности, выявить и изменить негативные сценарии поведения, а также улучшить эмоциональную грамотность и навыки общения. В условиях быстрого изменения общества и увеличения стрессовых факторов, ТА практически неограниченный инструмент для улучшения качества жизни и профессиональной деятельности, что делает его привлекательным для широкого круга специалистов и обычных граждан.

Источник